Kèo vàng bóng đá Bayern Munich vs Celtic, 03h00 ngày 19/2: Khó tin chủ nhà

6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Việc tập thể dục đều mang lại lợi ích về sức khỏe cho bạn, đặc biệt là cho những ai muốn lấy lại vóc dáng và giảm cân. Ngoài ra, tập luyện còn cải thiện được giấc ngủ, não bộ, cảm xúc và giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.

Tuy nhiên nếu bạn chỉ chú trọng vào việc giảm cân nhanh thì bạn có biết nên tránh bài tập nào không? Không hẳn là bạn không được tập, bạn chỉ nên tập chúng trong một khoảng thời gian ngắn mà thôi bởi vì đôi khi sẽ có những tác dụng phụ khi dành quá nhiều thời gian cho những động tác này.

Crossfit

Đây là bài tập số một bạn cần tránh. Nếu bạn mới chỉ bắt đầu hành trình giảm cân, bạn sẽ khó lòng mà đủ sức để thực hiện bài tập này mà không bị thương. Mặc dù nó rất là phổ biến tại các phòng gym bởi vì Crossfit mang tính thử thách rất cao thế nhưng cách thực hiện bài tập này lại rất nguy hiểm, đặc biệt là đối với những người không có được lỉ lệ cơ hoàn hảo.

Yoga

Yoga có rất nhiều tác dụng nhưng giảm cân không nằm trong những tác dụng này. Mặc dù sức mạnh của bạn sẽ được tăng lên và cơ thể sẽ nhịp nhàng hơn nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì bạn cần phải hoạt động nhiều hơn thế để kích thích sự trao đổi chất của mình. Yoga có thể hỗ trợ nhưng không thể giúp bạn làm được điều này một cách nhanh chóng.

Đạp xe trong nhà

Những lớp học đạp xe trong nhà rất tốt cho những người đã tập luyện trong một khoảng thời gian dài, nhưng đối với những người mới bắt đầu thì các lớp học nà có thể khiến họ mắc phải những chấn thương không đáng có. Căn phòng sẽ rất nóng, các động tác đôi khi sẽ rất mạnh đối với vài người và sẽ khiến bạn rất đói, đói đến lả người.

Chỉ tập cardio

Nếu bạn chỉ muốn giảm cân thì việc chỉ tập cardio là điều bạn không nên làm. Bởi vì tập cardio sẽ đốt rất nhiều calo và làm bạn thường xuyên cảm thấy đói, khiến cho bạn muốn ăn nhiều hơn sau buổi tập. Thêm vào đó nếu chỉ tập cardio mà không cân bằng với những bài tập sức mạnh cho cơ sẽ dấn đến việc mất cơ.

Và điều này sẽ phá hủy sự trao đổi chất của bạn. Vì vậy nếu như bạn tập cardio hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các một huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp.

Lưu ý với các bạn là các bài tập trên rất tốt nhưng cần phải tập luyện đúng cách, đúng thời điểm để phục vụ cho mục đích phù hợp với bài tập. Thêm vào đó một việc bạn tuyệt đối không được làm bốn bài tập trên nếu như muốn giảm cân. Điều này cực kì có hại nhé. Chúc bạn có một thân hình chuẩn không cần chỉnh trong thời gian tới.

Thái Thị Hậu

Thu Trang được nhận xét ngày càng chăm chút vẻ ngoài. Cô xây dựng hình ảnh thanh lịch, ra dáng quý cô quyến rũ, năng động. Nữ diễn viên cho biết muốn thử nghiệm bản thân bằng nhiều hình tượng khác nhau trong nghệ thuật và vui vì được bạn bè, khán giả phản hồi tích cực. 

Bà xã Tiến Luật cũng bật mí bí quyết để ngày càng trẻ đẹp đó là chăm chỉ tập thể dục. Dù bận rộn đến mấy cô cũng cố gắng duy trì thói quen rèn luyện, ăn uống lành mạnh mỗi ngày. Ngoài ra, diễn viên cũng bổ sung thực phẩm chức năng và sử dụng mỹ phẩm đúng cách để bảo vệ làn da mịn màng, khỏe mạnh.

Sau dự án điện ảnh Dân chơi không sợ con rơi,Thu Trang hiện muốn tập trung công việc kinh doanh mỹ phẩm. Nữ diễn viên cho biết đang hào hứng chinh phục thử thách mới bên cạnh nghệ thuật đó là chia sẻ những kinh nghiệm làm đẹp đến với mọi người.

Nữ diễn viên thừa nhận khi lấn sân sang lĩnh vực làm đẹp, cô gặp không ít áp lực vì là "lính mới". Tuy nhiên nhờ đam mê và sự hỗ trợ của các cộng sự, cô thấy mình đã đi đúng hướng và hài lòng với những thành quả đạt được thời gian qua. 

"Là nghệ sĩ, tôi ý thức được rằng bản thân phải luôn rạng rỡ, ưa nhìn. Nếu không có vẻ ngoài quá nổi bật thì ít nhất mình vẫn phải tự tin. Khi mới vào nghề, tôi chưa có nhiều điều kiện để tút tát nhan sắc. Bây giờ, khi công việc và cuộc sống đều ổn định, tôi dành thời gian chăm sóc bản thân mình nhiều hơn và muốn chia sẻ điều đó đến mọi người", cô chia sẻ. 

Dù cùng lúc đảm đương nhiều công việc nhưng Thu Trang cho biết không căng thẳng vì biết phân bổ thời gian hợp lý. Nữ diễn viên cũng chủ động với các đầu mối công việc như trao đổi với nhân viên, gặp gỡ đối tác cũng như có khoảng thời gian riêng để sáng tạo nghệ thuật. Sau giờ làm việc, cô cùng ông xã Tiến Luật chơi thể thao, gặp gỡ bạn bè hay đưa con đi du lịch ngắn ngày. 

Thu Trang sinh năm 1984, bắt đầu nghề diễn với vai trò nghệ sĩ hài. Sau thời gian đóng phim truyền hình, chị tham gia các tác phẩm điện ảnh như Để mai tính 2(2014), Trúng số(2015), Em là bà nội của anh(2015), Nắng 1 và 2 (2016-2017), 798Mười (2017)... Nữ diễn viên có nhiều tác phẩm đạt doanh thu cao, trong đó có Tiệc trăng máu, Chị Mười Ba: 3 ngày sinh tửđều đạt doanh thu trên trăm tỷ. Chị kết hôn diễn viên Tiến Luật năm 2011, có một con trai.

Dự án khu nghỉ ngưỡng Nam Hội An quy mô 4 tỷ đô

Dự án Nam Hội An là một trong những dự án khu phức hợp đô thị, du lịch lớn có quy mô 4 tỉ USD, thuộc khu kinh tế mở Chu Lai, có vị trí tại xã Duy Nghĩa và Duy Hải huyện Duy Xuyên, tỉnh Quảng Nam.

Dự án gồm nhiều hạng mục đầu tư, bao gồm cả casino, được cấp phép năm 2010 cho 2 nhà đầu tư là VinaCapital và Genting Berhad (Malaysia).

Tuy nhiên, do tình hình kinh tế khó khăn, tháng 12 năm 2012 Gentinh Berhad đã tuyên bố rút khỏi Dự án. Còn lại một mình nhưng VinaCapital vẫn quyết tâm theo đuổi dự án này bằng cách nỗ lực tìm kiếm đối tác mới. Tháng 11 năm 2013, VinaCapital đã đề xuất với Quảng Nam tập đoàn Peninsula Pacific, tỉnh Quảng Nam cũng đã trình cơ quan Trung Ương nhà đầu tư này nhằm thay thế cho Gentinh Berhad.

Đến nay thì đối tác và cũng là ông chủ mới của dự án Nam Hội An, một trong những dự án bất động sản “đình đám” nhất năm 2014 đã được xác nhận bởi ông Đỗ Xuân Diện, Trưởng ban Quản lý Khu kinh tế mở Chu Lai trên Báo Đầu tư đó là Chow Tai Fook (Hồng Kông) và Sun City (Macao) thay cho Gentinh Berhad (Malaysia). Được biết, UBND tỉnh Quảng Nam đã trao giấy chứng nhận điều chỉnh Dự án cho liên doanh nhà đầu tư này, và Chow Tai Fook sẽ nắm cổ phần chi phối tại dự án thay vì VinaCapital trước đây.

Dự án Empire City với tòa nhà cao nhất Việt Nam 1,2 tỷ đô

Dự án Empire City có diện tích khoảng 14,5 ha nằm dọc theo trục đường Mai Chí Thọ và ven sông Sài gòn. Dự án là khu phức hợp bao gồm trung tâm thương mại cao cấp, khách sạn 5 sao, văn phòng làm việc và căn hộ dịch vụ, bãi đậu xe ngầm… theo tiêu chuẩn quốc tế với tổng diện tích sàn xây dựng khoảng 730.000m2.

Dự án Empire City có tổng mức đầu tư dự kiến là 26.000 tỷ đồng (khoảng 1,2 tỷ USD), được triển khai xây dựng từ năm 2015 và hoàn thành toàn bộ vào năm 2022 theo 4 giai đoạn. Dự kiến dự án Empire City sẽ bắt đầu khởi công xây dựng vào cuối năm 2015.

Được biết, Công ty TNHH Liên doanh Thành phố Đế vương là chủ đầu dự án. Công ty này là kết quả hợp tác 50%-50% giữa đối tác trong nước là 2 Công ty Cổ phần Bất Động Sản Tiến Phước, Công ty TNHH Bất Động Sản Trần Thái và đối tác nước ngoài là Công ty Denver Power Ltd (Vương quốc Anh) trực thuộc Tập đoàn tài chính đa quốc gia Gaw Capital Partners.

Siêu dự án thành phố thông minh Thủ Thiêm Eco Smart City 2,2 tỷ đô

Thủ Thiêm Eco Smart City nằm trong phân khu chức năng 2A của bán đảo Thủ Thiêm, TP.HCM. Với mức đầu tư gần 2,2 tỉ đô la Mỹ, khu 2A với diện tích 10ha sẽ được phát triển thành một tổ hợp phức hợp bao gồm trung tâm thương mại, khách sạn, khu căn hộ dịch vụ, văn phòng, và chung cư…

Được biết, để được lựa chọn là nhà đầu tư thực hiện dự án khu phức hợp thông minh (Thủ Thiêm Eco Smart City), mới đây Tập đoàn Lotte của Hàn Quốc đã chấp nhận ký quỹ và đóng khoảng 2.000 tỉ đồng tiền sử dụng đất để được giao trước 6 lô đất trong Khu đô thị mới Thủ Thiêm.

Khu nghỉ dưỡng 2,5 tỷ USD tại Vũng Rô

Tại Phú Yên, dự án nhà máy lọc hóa dầu Vũng Rô đang được xúc tiến triển khai sau khi được Chính phủ chấp thuận tăng vốn lên 3,2 tỷ USD và được hưởng các ưu đãi về thuế. Theo chân dự án này, Rose Rock - một công ty của gia đình trùm dầu mỏ Rockefeller hợp tác với Công ty Dầu khí Vũng Rô thực hiện dự án khách sạn và nhà ở trị giá 2,5 tỷ USD ở vịnh Vũng Rô. Quy mô dự án gồm 4.300 căn hộ chung cư, 100 căn hộ liền kề và các cửa hàng bán lẻ.

Siêu dự án khu đô thị phức hợp Vinhomes Tân Cảng hơn 1 tỷ đô

Sáng 26/7, tổ hợp khu đô thị phức hợp Vinhomes Tân Cảng với tòa nhà cao kỷ lục Việt Nam với tòa nhà Landmark cao 81 tầng được Tập đoàn Vingroup khởi công tại TP HCM.

Khu đô thị Vinhomes Tân Cảng tọa lạc tại khu vực cảng Tân Cảng, Q. Bình Thạnh, TP.Hồ Chí Minh do Công ty CP Đầu tư Xây dựng Tân Liên Phát thuộc Tập đoàn Vingroup làm chủ đầu tư. Dự án có tổng diện tích 43,91ha, tổng mức đầu tư khoảng 30.000 tỷ đồng (hơn 1 tỷ USD), hội tụ các tuyến giao thông: đường bộ, đường sắt và đường thủy.

Vinhomes Tân Cảng bao gồm các phân khu chính: khu Căn hộ Vinhomes Central Park và biệt thự Vinhomes Central Park cao cấp, khu văn phòng cho thuê và căn hộ dịch vụ, khu trung tâm thương mại và các khu tiện ích khác. Điểm nhấn tại khu đô thị Vinhomes Tân Cảng chính là tháp chọc trời Landmark 81.

Ngoài việc sở hữu tòa nhà thuộc Top 10 đỉnh cao thế giới Landmark 81, bến thuyền đẳng cấp trên sông Sài Gòn, Vinhomes Central Park còn là khu đô thị xanh hàng đầu Việt Nam với mật độ xây dựng khoảng 16%. Dự kiến, khu biệt thự cao cấp, trường học liên cấp Vinschool, bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec sẽ đi vào hoạt động từ năm 2015, toàn khu đô thị sẽ khánh thành vào năm 2017.

Mộc Miên(tổng hợp)

Theo ông Thược, sự việc không chỉ là bài học cho cô Quy mà cũng là bài học cho nhà trường và các giáo viên khác trong việc xử lý học sinh vi phạm.

“Qua đây, chúng tôi cũng thấy trách nhiệm là cần phát hiện sớm hơn những trường hợp tương tự để có biện pháp ngăn chặn, góp ý cho giáo viên đổi mới phương pháp giáo dục học sinh theo hướng tích cực, không để xảy ra tình trạng ứng xử không đúng quy định”.

Ông Nguyễn Văn Thược, Hiệu trưởng Trường THCS Tô Hiệu, huyện Trường Tín, Hà Nội. Ảnh: Thanh Hùng

Theo ông Thược, học sinh của trường không em nào hư.

“Chỉ có điều học sinh THCS nghịch, hay nói chuyện trong lớp, mất gốc về kiến thức. Mà khi đã mất gốc thì khi cô giáo giảng mà không hiểu bài, dẫn đến nói chuyện”.

Ông Thược cho biết nhà trường đang trong quá trình xét tốt nghiệp và N. (con của phụ huynh phán ánh sự việc cô giáo bắt nam sinh quỳ) nằm trong danh sách 5 học sinh khả năng không đủ điều kiện vì học lực yếu.

Theo vị hiệu trưởng này, cô Lê Thị Quy là một trong những giáo viên mẫu mực của trường. Ông Thược khẳng định cô Quy có chuyên môn vững, nhiệt tình, trách nhiệm.

“Cô giáo Quy là người rất tâm huyết với học trò. Sự việc này chỉ do phương pháp, cách xử lý tình huống sư phạm chưa tốt”, ông Thược đánh giá.

Theo ông Thược, thông tư 08 năm 1988 của Bộ GD-ĐT về kỷ luật học sinh đến bây giờ đã quá lỗi thời. Do đó, thực tế các giáo viên cũng rất lúng túng trong việc xử lý kỷ luật học sinh.

Bộ GD-ĐT đã ra Thông tư 16 năm 2019 về ứng xử sư phạm (Thông tư về quy tắc ứng xử trong nhà trường - PV), nhưng đến ngày 28/5 tới mới có hiệu lực.

“Với học sinh hiện nay phải áp dụng những hình thức kỷ luật tích cực. Tôi nghĩ cần có những điều chỉnh, bổ sung thông tư 08 năm 1988 để có hành lang pháp lý, làm cơ sở cho giáo viên bám theo khi giáo dục tích cực hoặc xử lý kỷ luật học sinh”, ông Thược nói.

Thanh Hùng - Thúy Nga

Phụ huynh bất đồng về cách phạt quỳ của cô giáo

 - Là người đề xuất hình thức phạt quỳ, chị Sắn cho rằng, làm như thế con mình vẫn được nghe giảng và chép bài. Tuy nhiên, chị Loan – người viết đơn tố cáo cô giáo – lại cho đó là hành vi không thể chấp nhận được.

Ảnh: Richmond and twickenham Times.

Richmond là một địa danh tây nam thành London, xưa nay “cai quản” con sông Thames lấp lánh trong văn học Anh quốc và thế giới.

Vừa qua, khu dân cư chỉ gồm 2 vạn dân này xôn xao vì sự kiện hai em nhỏ sẽ được tháp tùng cha mẹ lên đường vạn lý (1,000-mile trip) đến vùng xa xôi từng là chiến địa ác liệt trong chiến tranh Việt Nam.

Mục tiêu của chuyến đi là để gây quỹ cho Quỹ từ thiện tim mạch Anh (British Heart Foundation).

Người đặc biệt của chuyến đi là học trò trường Tiểu học Darell, cậu Albion, 3 tuổi. Cậu được tháp tùng bởi song thân là đồng tác giả của sách nổi tiếng về Đường Hồ Chí Minh, và cô chị Bluebelle, 6 tuổi - thuở lên 2, cô từng cùng mẹ đi viết sách ở Việt Nam.

Tất cả đã thử sức mình trên Đường mòn Hồ Chí Minh từ 27/3 đến 10/4, báo Richmond and twickenham Times đưa tin .

Cha mẹ của hai em, Clive Hills vàVirginia Morris, lần lượt đạp xe nửa quãng đường của Trường Sơn Đông nằm gần cửa khẩu Cha Lo, một đoạn Trường Sơn Tây trên đất Lào, rồi trở về Đường Hồ Chí Minh chạy trên miền Nam Việt Nam theo hướng tiến vè Sài Gòn.

Hai em bé sẽ “tiền hô hậu ủng” họ, trên một chiếc ô tô song hành.

Đường mòn Trường Sơn, tác giả bài viết Roxy Simons giải thích, là những dãy núi bị không kích ác liệt nhất trong lịch sử thế giới, và là huyết lộ tiếp tế chiến lược trong chiến tranh Đông Dương lần thứ hai.

Deborah Lane, Hiệu trưởng trường tiểu học Darell chia sẻ:

“Chúng tôi hy vọng hai học sinh này sẽ thu được nhiều bổ ích khi chứng kiến một cuộc sống khác ở Lào và Việt Nam, để rồi khi trở về có thể chia sẻ trải nghiệm với những bạn cùng trường”.

Dưới đây là những bức ảnh đầu tiên của đoàn, dưới ống kính nhiếp ảnh gia Lưu Phương Bình:

Cột mốc số 0 của Đường Hồ Chí Minh, Nghệ An, nơi khởi đầu một “huyền thoại” chiến tranh Việt Nam.

Albion sau một trận đuổi “bướm bay lèn đá”

“Những bến sông đẹp thế này từng oằn mình dưới mưa bom”.

See you again!

• Lê Đỗ Huy(lược thuật)

Ngày 10/8, bệnh nhân đã qua cơn nguy kịch, đang được hồi sức, tiếp tục truyền máu và theo dõi điều trị.

Bệnh viện Đa khoa huyện Bắc Mê khuyến cáo phụ nữ mang thai cần được khám định kỳ, đến ngay cơ sở y tế để được chăm sóc và điều trị khi có các dấu hiệu bất thường, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng.

Thanh Hằng không đặt ra bất kỳ một quy định nào trong hôn nhân. Cô cảm thấy may mắn khi chồng thấu hiểu, đồng cảm và tương tác qua lại. Sau hôn lễ, nữ siêu mẫu sống cùng ông xã Nhật Minh tại nhà riêng. Cô luôn làm tròn hiếu nghĩa với hai bên bố mẹ. Gia đình chồng Thanh Hằng có những quy tắc riêng nhưng các thành viên đều thông cảm với nhau. Cô cho biết thời điểm hiện tại mọi thứ vẫn tốt đẹp và vui vẻ. 

Hôn lễ của Thanh Hằng và Nhật Minh:

Diệu Thu